如今许多都市人工作、生活以及学习压力大，又找不到正常的宣泄渠道，下面介绍一种即可减压又可养颜明目、醒脑开窍的方法，即找人用手“弹”或自己抽时间“弹”自己的面部、前额部、颈项背部以及手指间关节。
操作者用一手指的指腹紧压（扣）住另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脱弹出，使指背着力，连续弹击体表的穴位或部位。
弹后枕颈项背部法 患者取坐位或俯卧位，医者或家人面对被操作者而立其后或坐其头端之前方，用单手或双手的拇指指端或指腹扣压住食指或中指的指甲，拇指施阻力（屈力），中指或食指施伸力；或中指指腹扣压住食指指甲，中指施阻力（屈力），食指施伸力。两手指一阻一伸，中指或食指猛然滑脱其阻力而产生弹力，使中指或食指的指背着力，左右、上下往返弹击患者后枕、项背部，在风池、风府、脑空、完骨、大椎穴处可多弹击几次。此弹击手法有祛风散寒、醒脑提神、解痉镇痛的作用，防治头痛、眩晕、失眠、颈项部以及背部酸胀疼痛等效果不错。
弹前额和头顶部法 患者取坐位，医者或家人面对被操作者而立其前；或患者及健康人取仰卧位，医者或家人面对被操作者而坐、立其头端之前方。用一手拇指指端或指腹扣压住食指或中指的指甲，拇指施阻力（屈力），中指或食指施伸力；或中指指腹扣压住食指指甲，中指施阻力（屈力），食指施伸力。两手指一阻一伸，中指或食指猛然滑脱其阻力而产生弹力，使中指或食指的指背着力，左右往返弹击患者前额部直至头顶部，在印堂（面额部，在两眉头连线的中点）、阳白（眉上一寸，正对目中线，在额肌中）、头维（头侧部，当额角发际上0.5寸，头正中线旁开4.5寸）、太阳（耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方，两眉梢后凹陷处）、百会（头顶正中线与两耳尖联线的交点处）穴处可多弹击几次，但以患者能忍受为度，尤其是百会穴，弹击的力量应轻缓，儿童不宜。此弹击手法有祛风散寒、醒脑提神、解痉镇痛的作用，防治头痛、眩晕、失眠、颈项部以及背部酸胀疼痛等效果不错。
弹指间关节法 患者取坐位或仰卧位，医者或家人面对被操作者而立其于患侧手指前方，用一只手捏住被弹指间关节的近端，另一手的中指指腹扣压住食指的指甲，中指施阻力（屈力），食指施伸力，两手指一阻一伸，食指猛然滑脱其阻力而产生弹力，使食指的指背着力，沿关节隙弹击患者指间关节一周。患者若几个手指有病变，可依次施行此方法。此弹击手法有开通关节脉络、松解粘连挛缩的作用，防治痹证、类风湿性关节炎、上肢瘫痪以及颈椎病引起的手无力或麻木等效果不错。
当然，“弹”法可在身体的许多部位应用，这里不再一一赘述。
值得注意的是，操作时要注意两指一阻一伸，猛然滑脱产生弹力，弹出要迅疾。其次，要连续操作，手指不仅需要灵巧，且着力还要有一定的弹性，“弹到即起”。还有，若在关节周围操作时，弹击之力要由轻而重，分布要均匀，至于频率则在每分钟120次左右。
总之，弹动指力要均匀，保持节奏。本法可适用于全身各部，尤以头面、颈项部最为常用。