1．无极站桩：两脚分开，与 肩同宽，舌抵上腭，唇齿相着，两 目垂帘，沉肩垂肘，含胸拔背，松 腰松胯，要求百会、会阴、涌泉保 持一条直线。要求身体放松，思 想入静，不可胡思乱想，然后鼻 呼吸，腹部随着吸而外凸，呼而 内收，一呼一吸为1息，以10息 为基础，以后每天增加3息，至 50息为止。每次练功结束之际， 即意想“我要收功”，连续3遍即 可。
2．穴位按摩功：无极站桩功 结束后，两手掌摩擦至发热，用 手心劳官穴对准穴位按摩。常用 的穴位有命门、神阙、关元、足三 里、涌泉等，每穴按摩64次。
3．辅助功：轻叩齿36下，左 右搅舌18次，然后将唾液分3 次咽下；用手指梳发36次；手心 擦面由下往上36次；闭目，眼珠 左右转动18次；两手掩耳，手指放在后脑 部，用食指压中指，下滑轻弹后脑部36下。
本功法动作简单，易学易练，无副作 用，不易出偏差，练功时不受场地限制，每 日1～2次。很适宜于中老年人及慢性病患 者练习。 (侯峰)