很多养生健康书籍里都提到，人的足底有丰富的血管，并聚集着大量穴位，经常按摩的话，可促进体内代谢物的排泄和血液循环，能起到很好的治疗和保健作用。
为缓解自己在繁忙工作和生活中形成的失眠、便秘、爱上火、脾气不好、容易疲劳等亚健康状态，我买了一本关于足部按摩的书，对着足部反射区图给自己的脚做了一段时间按摩，发现还是有一定效果的。
我有近视眼的毛病，但在单位要长时间面对电脑工作，故对眼睛的保养是非常重视的。我除了坚持做眼保健操外，几乎每天都要按摩自己双脚上的眼睛反射区位置，是在第二、三个脚趾肚与脚掌相连的部位，轻轻捋顺或者揉捏，可达到明目的效果。我连续做上一阵，感觉眼睛不那么易疲劳了，看东西也较以前清晰了。
我这人小心眼，有什么不高兴的事常憋在心里，我就给自己“疏肝解郁”，脚背上有个反射区，常抚摩是可以开胸顺气的。让自己肝气通畅，心情舒缓，不至于肝火太旺而影响身体健康。这个方法也挺灵的。
我容易疲劳，医生说是肾虚，我想，不管是肾阴虚还是肾阳虚，即使是肾不虚，都可以按按脚心的那个窝儿，这是涌泉穴的位置，补肾滋阴效果非常好。
如果感冒发烧，闹起了上呼吸道感染，我就给自己清清肺，手对着脚掌顺一个方向捋，这是肺的反射区，还要捋顺第三个脚趾与脚掌连接的地方，是气管的反射区，一般都是五六十下就可以了。肺和气管舒服了，感冒也就好得快些。
当然，做自己的足疗师，并不能仅仅知道几个反射区或者穴位，还要尽可能多学一些相关的知识，如自己的体质、按摩的手法、按摩的注意事项什么的，这样确实有些麻烦，但为了自己的身体健康与快乐，投入适当的时间与精力还是值得的，而且要坚持。