经常按摩脐部，是古今养生家的重要修炼方法。
按摩部位
主要按摩脐部。
按摩方法
张掌，一手或两手掌重叠，按放在脐部，先顺时针方向按摩36次，再逆时针方向按摩36次。
按摩作用
本法能调和脾胃、养血益气、温通元阳、复苏固脱，具有良好的养生保健作用。
注意事项
⒈姿势站立、坐位或仰卧均可。
⒉按摩动作要柔和，并逐渐加重至以能够耐受为宜。
⒊按摩范围以脐为中心，逐渐扩大至整个腹部，最后结束时回到脐部。
脐，因为在胎儿时连脐带，以供胎儿之营养，故被称为先天之本源，生命之根蒂，古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法。脐中有个穴位名，叫做“神阙穴”，在人体中占有重要地位，是调整脏腑、平衡阴阳的枢纽。