平时我们按摩匹肢和身体．习惯从上往下．来回拍打和搓捏。其实．适当反向按摩更有利于健康．也能达到事半功倍的效果。坚持从下往上捋捋胳膊和腿．能够舒筋活血．缓解疲劳。
人在站立或坐着时．血液容易蓄积下肢。循环不畅．时间久了，难免会出现乏力、肿痛等症状。尤其是中老年人．腿脚乏力会导致平衡能力减退。每天逆向按摩腿部．可促进血液循环．起到活血的作用．有效增强腿力和关节韧带柔韧性．使四肢协调能力增强．减少跌倒的几率。
每天早上起床后．适当做些保健操．活动一下四肢．再坐在凳子上．用双手握住右脚脚踝．同时往上揉搓．按摩20下后。再同法按摩左腿。也可用单手反向揉搓手臂．从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。需要注意的是．按摩时用力要均匀适中，不可损伤皮肤。另外。有骨髓炎以及患有严重心脏病、肝病、肾病、肺病的人．都不适合逆向按摩。 (何向东)