尿频是老年人常见的一种症状，自我推拿腰腹是一种很好的治疗方法，老年朋友们不妨一试。
揉腰 腰部有腰眼穴，位于后腰部，在第4腰椎棘突下，后正中线旁边3.5寸，左右各1个。按揉时，坐在凳子上，两手握拳放在腰后，用拇指突出的关节按住腰眼，用力做旋转按揉，以酸胀为好，每天转揉50次。每天坚持可起到益气固肾的作用。
揉腹 腹部有一个关元穴，在肚脐下3寸。用一只手的中指在穴位上按揉，以穴位点甚至整个腹部有酸胀感为最好，每次5分钟，宜睡前进行。按摩此穴具有补肾的作用，肾气足则固摄有力，尿频即可消除。
下午１～３点这个时间段适合揉肚子，促进消化的效果最好。
因为此时段小肠经经气最旺，按揉肚子可以加速小肠吸收，能促进消化。另外，按摩肚子上的中脘穴（脐上４寸）可缓解胃痛、腹胀、呕吐等。
因此，消化功能不好，还必须常坐办公室的人，可在下午１～３点轻轻按摩肚子，每次３６～６０次。