到了春季，注重养生的人都知道是壮骨的时候了。中医骨科专家提醒大家，中医认为“肾主骨生髓”，要想壮骨就先要强肾，因为“腰为肾之府”。读者不妨学学下面这三招健肾功。 双手搓腰温肾阳。很多人在公园散步时喜欢双手叉腰进行锻炼，双手搓腰真有疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，经常按摩能温煦肾阳、畅达气血。做法是：两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
按摩小腹健膀胱。肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能取决于肾气的盛衰。因此，对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。按摩方法是：两掌重叠按放小腹中央，先顺针方向转动按摩20次，再逆时针方向按摩20次；用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘，反复操作3分钟。通过按摩膀胱起到强肾的作用。
拳捶腰腹经脉畅。用手握成拳锤击腰背部，会感觉很舒服。这是为什么呢?其实这也是一种对肾的保健按摩。首先，两腿开立，与肩同宽，两腿微微弯曲，双臂自然下垂，双手半握拳，先向左转腰，再向右转腰。与此同时，双臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。 温德广