春节假期热热闹闹地过了，想必你必定玩得很过瘾、痛快了。尽管从头回归了规则的日子，但假期中接连的大鱼大肉，让肠胃首战之地地受到了损伤。
今日陈晓军博士与我们谈谈，假期后怎样让“不堪重负”的肠胃得到歇息和调整。
中医以为脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，胃主受纳腐熟水谷，脾主运化水谷精微。并有“内伤脾胃，百病由生”之说。明代闻名医学家张景岳说：“胃为摄生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以摄生家必当以脾胃为先之说。”
脾胃欠好有哪些体现？消瘦、肥壮、胃胀、胃痛、厌恶吐逆、腹泻、便秘、唇色淡白无华、脸色发黄、睡觉易流口水。
脾胃欠好是怎样形成的？1、先天不足；2、感触外邪；3、情志所伤。
今日教我们几个常用的健脾的穴位按摩办法
摩腹
挑选夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松。以单手或双手在脐周做顺时针或逆时针的环形抚摸，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力会集，呼吸天然，锲而不舍，以腹部发热为度。
按揉中脘、天枢、 气海、关元
节后怎么调整“受伤的”脾胃
中脘：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。脾的募穴，八会穴之腑会。
天枢：天枢穴坐落人体中腹部，肚脐两边2寸处，肚脐向左右三指宽处。
气海：鄙人腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。肓的原穴。
关元：鄙人腹部，前正中线上，当脐中下3寸。小肠的募穴。
按揉足三里
足三里属足阳明胃经穴。在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。足阳明胃经的合穴，胃的下合穴。以按揉部位轻轻发热为度。
5岁以下的孩子能够选用捏脊办法
小孩俯卧于床上，背部坚持平直、放松。 捏脊的人站在后方，用两手的拇指与食指、中指相对，向上捏起骶尾骨处皮肤，两手替换向上捻动，沿脊柱两边向上边捏边捻边放，一直到颈部为一遍，重复以上操作3遍，第4遍时每捏3下将背部皮肤向上提一次。
陈晓军 副主任中医师、副教授医学博士
国际中医药学会联合会中医方法委员会会员，浙江省针灸学会临床专业委员会委员。拿手运用针灸治疗中风病、偏头痛、面瘫、三叉神经痛等神经系统疾病，并对治疗颈、肩、腰腿痛等常见痛症及内科杂病具有较丰厚的临床经验。