每天坚持做这三个动作，会让你增寿。
搓脸。搓脸时的轻重以自己的感觉而定，速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
搓腰眼（如图）。中医认为，腰眼居人体的“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。用手掌搓腰眼，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时，两手紧按腰眼处，对搓发热，每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
搓脚心。人体在脚心上反射区较多，常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。每晚临睡前用热水泡脚后，快速搓双脚的脚心各10分钟，发烫为止。