1.右手放于腹部，左手放于胸部。
2.闭上双眼，呼吸数次，感知肚子上右手的温度。
3.呼气时，用右手以顺时针方向旋转按摩整个腹部。
4.吸气时，停止旋转按摩；呼气时重新做旋转按摩。
注：旋转按摩宜缓慢平稳，用力达到肚腹深部。 郭旭光
1.右手放于腹部，左手放于胸部。
2.闭上双眼，呼吸数次，感知肚子上右手的温度。
3.呼气时，用右手以顺时针方向旋转按摩整个腹部。
4.吸气时，停止旋转按摩；呼气时重新做旋转按摩。
注：旋转按摩宜缓慢平稳，用力达到肚腹深部。 郭旭光
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