调和阴阳法：穴位健体自我按摩

调和阴阳法具有调和阴阳、延年益寿等作用，对头晕眼花、动作迟缓、畏寒肢冷、腰膝酸软、失眠健忘等有一定的疗效。具体操作方法如下：

1．按揉睛明：以右手拇、食指指端按置于两目内眦的睛明穴上，稍用力向—上挤按，同时揉动72次，早晚各1次。

2．搓擦涌泉：先将双手掌相对用力搓热，然后用右手掌心擦左足底心的涌泉穴72次，再以同样方法擦右侧涌泉穴，早晚各1次。

此法要求早晨先擦涌泉后揉睛明，而晚上则先揉睛明后擦涌泉。