人的身体结构与黄金分割率有着令人惊叹的密切关系，人的肚脐不仅是身体高度的“黄金点”，而且也是自我保健的“黄金点”。肚脐以上的“黄金点”在咽喉，肚脐以下的“黄金点”在膝盖，上肢的“黄金点”在肘关节。
肚脐、咽喉、膝盖、肘关节这四个部位，是养身健体、防病治疗的“黄金点”。多年的实践证明，经常按摩这几个“黄金点”，对健身防病有重要作用。
第一步：先把左手掌放在肚脐上，右手掌放在左手背上，按顺时针方向揉肚脐36次；再换右手掌贴肚脐上，左手掌放在右手背上，按逆时针方向揉肚脐36次。紧接着重复上述动作，按顺时针方向揉腹108次，再按逆时针方向揉腹108次。
第二步：先用右手，按顺时针方向揉摩左肘关节36次，再按逆时针方向揉摩左肘关节36次。后用左手，按顺时针方向揉摩右肘关节36次，再按逆时针方向揉摩右肘关节36次。紧接着用大拇指揉曲池穴(完全屈肘，当肘横纹外侧端处)36次。
第三步：先用左手，按顺时针方向揉摩咽喉36次。再用右手，按逆时针方向揉摩咽喉36次。紧接着左右手同时交替往下揉摩咽喉36次。
第四步：用右手按顺时针方向揉摩左膝盖36次，再按逆时针方向揉摩36次。紧接着用右手大拇指和食指同时揉左膝眼36次。用左手按顺时针方向揉摩右膝盖36次，再按逆时针方向揉36次。紧接着用左手大拇指和食指同时揉右膝眼36次。
揉肚脐和揉腹，具有强健胃肠功能，加快肠道蠕动，促进全身血液循环和淋巴循环的作用，可以治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病。揉摩腹部能促进脂肪的消耗，堪称是减肥健美法宝。由于肚脐是整个人体的“黄金点”，连通全身所有经脉，所以揉肚脐能治疗多种疾病。
揉摩咽喉可消除喉头痛，还能使脑供血充足，提高大脑功能。真是“咽喉要道通，百病永无踪”。
揉摩肘关节可预防和治疗某些慢性劳损性疾病，如手臂酸痛等。
揉摩膝盖可改善膝盖冰凉、膝关节疼痛等症状。此法能疏通血脉，治下肢乏力和膝关节疼痛。还可使关节灵活，腿部肌肉有力，步行能力增强。