【标准定位】在足内侧，内踝尖下方凹陷处。
【取法】正坐垂足或仰卧位，在内踝正下缘之凹陷处取穴。
穴位定位所用的“寸”和我们日常的概念不同，而是指的“同身寸”，什么是同身寸？
照海穴功能、定位及按摩方法
【定位】在足内侧，内踝尖下方凹陷处。八脉交会穴，通阴跷脉。
【取穴】正坐垂足或仰卧位，在内踝正下缘之凹陷处取穴。
【主治病症】
1. 五官科系统疾病：急性扁桃体炎，慢性咽喉炎；
2. 精神神经系统疾病：神经衰弱，癔病，癫痫，失眠；
3. 妇产科系统疾病：子宫脱垂，月经不调；
4. 其它：便秘。
【刺灸法】
刺法：直刺0.5～0.8寸，局部酸胀，针感可扩散至整个踝部。
灸法：艾炷灸或温针灸3～5壮，艾条温灸5～10分钟。
【特异性】八脉交会穴之一，通于阴蹻脉。
【穴位解剖】
穴下为皮肤、皮下组织、胫骨后肌腱。皮肤由隐神经的小腿内侧支分布。在小腿深筋膜的下面，内踝的周围，由内踝前后动脉、跗内侧动脉、跟内侧支和足底内侧动脉的分支组成内踝网，营养内踝周围的结构。
【功用】滋阴清热，调经止痛。
【临床应用】
嗓子干，嗓子痛、滋阴降火、补肾益气、肩周炎按摩照海穴
为什么嗓子疼点揉照海穴就会有这么好的效果呢？因为照海穴在奇经八脉中属阴蹻，与足少阴肾经交会，为八脉交会要穴之一，有滋肾清热、通调三焦之功，既补益又清热。点揉这一个穴位既可以调理阴跷脉又可以调理肾经，可谓一举两得的妙法。孙思邈在《千金要方》里称此穴为“漏阴”，就是说这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。像胸隔满闷、嗓子干疼，慢性咽炎，声音嘶哑等临床症状都属于这个穴的治疗范围之内。所以按摩此穴往往会收到立竿见影的功效。
这里可以透漏一个小窍门给大家，以便于更好的使用照海穴的来保养自己的身体，就是在按摩这个穴位的时候，要闭口不能说话，感觉到嘴里有津液出现，一定要咽到肚子里去。一般来说，点揉三到五分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会马上随之缓解，古代修炼家都讲究炼津化精，津液生发多了，人体的肾精自然充盈，客观上也起到了滋阴固肾的作用，是真正调动了人体的大药。
闭口不说话，并没有什么玄机，只是为了使生发的津液易于滋润喉咙，这也就是古人所说的吞津法。阴蹻主人一身的水液，交会于照海穴，既滋肾清热、又能通调三焦，所以揉按照海穴会激发肾中精气，引水液上行，滋润喉咙，虚火得到肾水的滋润则下行，嗓子疼痛自然就“水到病除”了。但如果已经溃烂发炎比较严重的，还要及时到医院就诊以免贻误病情。
在以后的临床中发现，按揉照海穴不仅能治疗嗓子干痛，还能治肩周炎。一位五十多岁的一个老大姐，刚退休，本来想可以好好休息休息了，结果退休不到两个月，忽然觉得肩膀疼得很厉害，到门诊一检查是肩周炎，除了按照常规治疗以外，还有一个治疗和预防肩周炎辅助窍门。就是让她回家后坐在床上，屈膝，足掌平踏床面，自己用双手拇指分别揉摁两侧内踝下的照海穴两至三分钟，刺激量以自己有酸胀的得气感觉为宜。每日一到三次，坚持一段时间会有很好的效果。没想到，这位大姐一周后不仅肩周炎好了，多年的失眠症也好了。由此，在临床中有意无意的使用这个穴位治疗一些经久不愈的失眠患者，居然取得了意想不到的效果。
建议有被失眠困扰的朋友，在睡觉前点揉照海穴几分钟，不仅可以滋阴降火，补肾益气，而且还可以让你舒舒服服地睡个好觉，何乐而不为呢？