提拉耳垂法双手
食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
手摩耳轮法
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便。秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
提拉耳尖法
用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦 15～20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
搓拉双耳法
两手分别轻捏双耳的耳垂，搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放松。每天2～3次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。
双手拉耳法
左手过头顶向上牵拉右耳数 10次，然后右手牵拉左耳数10次。这一锻炼还可促进颔下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，防冶慢性咽炎。
双手掩耳法两手
掌掩两耳郭，手指 托后脑，用食指压 中指弹击24下，可 听到“隆隆”之声。 此刺激可活跃肾 脏，有健脑、明目、 强肾之功效。
全耳按摩法
双手掌心摩擦发 热后，向‘后按摩耳 正面，再向前反折 耳背面按摩，反复 按摩5～6次。此法 可疏通经络，对肾 脏及全身脏器均 有保健作用。
双手扫耳法
以双手把耳朵由 后面向前扫，这时 会听到“嚓嚓”的 声音。每次20下， 每日数次，只要长 期坚持，必能强肾健身。
提拉耳朵的方法，根据自己的体质，选择单项或多项配合进行，只要坚持做，一定可以收到理想的效果。 (草木)