肾不好，试试健肾功。广东省中医院肾病专科刘旭生主任指出，冬季常练此功，有补肾、固肾、壮腰膝作用，对肾与膀胱的疾患，能起到一定的调养及康复作用。
第一招：屈肘上举端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原。这一动仟，连续做3-5 次为一遍，每日做3-5遍。
第二招：抛空 端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放于左腿上；右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3-5次。然后换右手放于右腿上，左手做抛物动作。每日可做3-5 遍。做抛物动作时，手上抛时吸气，复原时呼气。
第三招：荡腿 端坐，两脚自然下垂，先缓慢左右转动身体3-5次。然后，两腿悬空，前后摆动10余次。
第四招：摩腰 端坐，宽衣，将腰带松开，双手徊搓，以略觉发热为度。然后，将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。
第五招：“吹”字功直立，两脚并拢，两手交叉上举过头。然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，不发出声音，只闻有气吹出之声即可。 (任珊珊郭融延滨)