素常之人，肾气往往不足，深陷不易守侯。又由于肾经络之旺盈时辰并不在白日人体活动剧烈时候出现。因此点燃真阳之火，强调躺着，从太阳膀胱经络以阳引阴，激发肾气。
但是，劳倦虚损之人，一触发肾气，往往酣然入睡，哪里还练习什么功夫。当然，深度睡眠本来就是一种极好的保健，次日精力充沛。
现在，提供一个简单的肾经络导引动作，促进肾经络上下通畅。
选择一个矮凳，如幼儿园小朋友坐的小椅子。
两腿叉开坐，脚踏实地面，两手松握拳，两拳眼相对，两小臂自然相平行，两肘在两肋外。
吸气，淡淡留意足底和两肾。吸气满，两臂保持不动，身体向左侧转60度，屏息，意识在左肾。回转恢复正面状态，呼气。
吸气，淡淡留意足底和两肾。吸气满，两臂保持不动，身体向右侧转60度，屏息，意识在右肾。回转恢复正面状态，呼气。
这样，一左一右练习为一次。共七次。膝后半尺距离。松腰，身体重心在腰肾部位。
初期，稍加练习，二肾即发热，发胀。健肾效果显著。