落枕多由躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛所致。预防落枕，要避免枕头过高，避免颈部受凉，睡眠时切勿让风直吹颈部。治疗上，用米醋热敷就是一个不错的选择，由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解落枕带来的不适。
方法：取米醋300毫升，将一块棉纱布 (或纯棉毛巾)浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个热水袋热敷(热水袋的温度以局部皮肤感觉不烫为度)，保持局部温热20～30分钟。热敷的同时，可以配合活动颈部。一般治疗l～2次，疼痛即可缓解。
需要提醒的是，有些患者不仅频繁落枕，还伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到需到医院诊治。