一、按摩肩井穴 取坐位，用左手拇指腹按住右肩的肩井穴（位于肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处），上下左右揉动1分钟；然后再用右手同样按摩左肩井穴。每日按摩2～3次。
二、按摩手三里穴 用左手拇指腹按住右手三里穴（位于前臂，手肘弯曲处向前3指幅），上下左右揉动1分钟；然后再用右手同样按摩左手三里穴。每日按摩2～3次。
三、按摩印堂穴 用食指或拇指按住印堂穴（位于面部，两眉头连线中点），上下左右揉动1分钟。每日按摩2～3次。
以上是通过自我按揉穴位来防治肩周炎的常见方法，如果能坚持，肩周炎的症状会明显减轻。