在活动旅行中怎样防范委顿骨折呢？建议如下：
活动旅行需安分守己，万不可急于求成或图暂时之快，轻忽劳逸联合，使骨骼过火劳累，永劫间遭受应力影响，增加骨折损害；
前期准备活动要充分，有针对性加强下肢负重部位调和练习，凭证本身环境拟订科学熬炼谋划，把握好活动量，阻止超负荷活动招致骨骼毁伤；
抵挡活动量大的人和驴友，需挑选爬山杖和软底安定的鞋子缓冲足底应力；
走路健身每分钟不要赶过100步，每天不赶过2小时，抵挡常常快走步熬炼的人，挑选路面平坦当地，阻止脚部受伤，强度过量，阻止委顿；
一旦活动后呈现足部苦楚悲伤且活动受限，应马上阻止活动并冰敷（冰水混杂物），切忌自行按摩搓揉加剧病况，实时到专科医院举办检查和诊治。
委顿骨折的发生成长，是由量变到突变的积累毁伤进程，虽骨折早期表现较轻，且无模范外伤史，但有理解的积累性劳损史，早期X线片一般无明显骨折印象，简单误诊和漏诊，因而，当长久参与活动的人呈现足部轻细苦楚悲伤时，肯定要器重和认识能否发生了委顿骨折。
走路脚也会骨折？相同一般正常走不会，但长距离永劫间过火行走，有大约使足部应力会集部位长久遭受非生理性应力毁伤发生委顿骨折。连年伴随健身热和旅行热，此病开端高发于常常坚持大活动量熬炼者，格外是快走的中老年人和热衷于步行参观的年轻人。张芳和李鹏飞正是此例。
委顿骨折，也称行军足或行军骨折，因开端发生在急行军中的战士足部而得名，也常见于足部承重较多的活建议中，如篮球、足球、赛跑、马拉松活建议等，骨折多发生在骨骼长久应力会集部位，像足部跖骨、小腿胫腓骨和肋骨，毁伤原因原由因为接连活动，且强度过大时刻过长，又缺少有用苏息，使骨头长久遭受非生理性应力毁伤所形成的。篮球明星姚明因脚伤过早退役，人体穴位图就是因为过大体重和高强度练习比赛，使得足部骨头遭受接连应力影响，招致跖骨的应力骨折难以康复，而不得不惋惜地过早竣事活动生计。
病例1：张芳（化名），女，56岁，退休后为强身健体，坚持晚饭后快走熬炼，2年来逐日1小时，1周前无缘无端左足背苦楚悲伤，未停熬炼，2周后苦楚悲伤加剧，来院就诊时检查足背部骨头压痛明显，X线体现左足第2跖骨干明显骨膜反应，诊断委顿骨折，也称“行军足”。
病例2：李鹏飞（化名），男，34岁，驴友，每年都要外出步行旅行四五次，在一次云南之行中，一连4天逐日走路参观4～5公里，之后呈现右足背苦楚悲伤，没有器重承继活动， 3周后因苦楚悲伤足部不敢站地负重，不克不及走路，苏息不减轻并夜间苦楚悲伤，来院就诊时坐着轮椅，X线体现右足第2、3跖骨干明显横行骨折线，诊断委顿骨折，也称“行军骨折”。
委顿骨折的病剪发展发生进程是：积累性劳损—轻细苦楚悲伤—骨膜反应—不苏息承继活动—骨膜反应无法修正—骨汲取加强—骨折。以病例中患者发病进程为例介绍。
第一种 毁伤后2周：作为中老年人，张芳因其生理特点，已呈现或多或少的低骨量或种种水平骨质疏松体现，活动健身时应适度过量，切忌强度过大。患者因为长久箭步走，足部跖骨（多见于2、3、4跖骨）部分，因为活动时刻过久距离过长，遭到重复应力的会集影响，骨骼发生轻细毁伤，体现为骨小梁规划转变，呈现骨小梁骨折，此刻纵然拍照X片也一般不会看到骨折线，但会在毁伤部分创造骨膜反应，此刻患者会呈现轻度苦楚悲伤，如实时阻止活动2至3周，充分苏息，筛选足部负重行走，使发生微骨折的骨小梁得到有用修正，是不会形成进一步骨折的。
第二种 毁伤后3～4周：李鹏飞在足部发生苦楚悲伤表现后，未器重制动和接收相应医治，反而承继活动，使得受伤部分的骨小梁微骨折在修正进程中，接连不断遭遭到外应力效果，不但修正未成，反而招致修正阻滞，体现为骨膜反应承继加强，一起骨汲取也在不断增加，终极因为骨汲取速率大于骨修正速率，发生彻底骨折，受伤部位会严肃苦楚悲伤，不敢行走和踩地负重。此刻拍照X片会看到明显骨折线，甚至发生骨折断端硬化。因为骨折已明显移位，一般要予以患肢石膏外结实4～6周，此后引导患者举办2～3周康复熬炼光复成效，之后的走路和活动，开端时期应短时短距离，然后逐渐加永劫间和距离，避免表现复发。