我母亲今年93岁，家中已是5代同堂。她现在身体状况良好，耳聪目明，能清晰地听到手表的滴答声，还能穿针引线缝补衣服。老人一口牙齿整齐完好，未掉一颗，软硬食物都能吃，从不挑食。母亲家在当地是有名的长寿家族，家里祖传一个养生妙法，懂事起’，母亲的奶奶就告诉她：“平时抬高双脚后跟，用十趾抓地，大小便时咬紧牙，少得病，能长寿。”家族的人长年来一直坚持这样做，母亲的奶奶近90岁还能下田干活，活到102岁去世。
中医经络学说认为，人体的五脏六腑在足部都有相应的反射区。平时抬高双脚后跟，十趾抓地，相当于长期坚持刺激按摩足趾、足心，能激活末梢神经，增强记忆力。足大拇趾是肝、脾两经的通道，足第二趾外侧是胃经通道，刺激这二趾可疏肝、健脾、和胃，增进食欲。足第四趾外侧是足少阳胆经通道，刺激按摩此部位能防治肝胆疾病、便秘。足小趾外侧属足太阳膀胱经的通道，按摩刺激它能调理膀胱经之经气，防治膀胱疾病。历代养生家对二阴的导引术相当重视，小便时闭口咬紧牙关，两目平视，舌顶上腭，自然呼吸，不言语，则精气不泄；解毕始放松，并深出一口气，排出体内的剩余浊气，这就是中医说的“闭天