中老年人肠蠕动减慢．肠道中水分璃少，容易导致粪便干燥，引发便秘。如果勾天走500米一字步．可以大大减少他们患便秘的风险。
方法：双脚脚掌走在一条线上．形成一定幅度的扭胯．有助于改善盆腔血液循环增强腰部力量。 (京生)
中老年人肠蠕动减慢．肠道中水分璃少，容易导致粪便干燥，引发便秘。如果勾天走500米一字步．可以大大减少他们患便秘的风险。
方法：双脚脚掌走在一条线上．形成一定幅度的扭胯．有助于改善盆腔血液循环增强腰部力量。 (京生)
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