在春季，机体的内分泌系统由于季节交替容易出现紊乱、不协调的状况，心理的抗压力也会随之降至最低，因此容易出现心情抑郁、烦躁，影响机体气血运行，造成胸阳不振出现胸闷。通过揉、拿、拍等方法能宽胸理气，有效缓解胸闷症状。
揉胸：以一手中指指腹螺纹面，沿锁骨向下逐次按揉各肋间隙，顺序由上而下，由内向外，适当用力按揉，以酸胀为度，反复10次。
拿胸肌：一手拇指紧贴胸前，食指和中指紧贴腋下相对用力提拿，一吸一呼，一拿一放，慢慢由里向外松拿胸肌，反复做10次。
拍胸：右手五指轻轻并拢，用虚掌从上到下，从内向外拍击左胸部,反复10 次，注意在拍击时不要屏气。然后换左手同样拍右胸10 次。
擦胁：将双手的小鱼，际 (手掌根部，小指下肌肉丰厚处)分别放在双侧胁肋部；同时来回向内下斜擦，以发热为度。
擦鱼际：两手的大鱼际 (手掌根部，拇指下肌肉丰厚处)相互紧贴,往返用力搓擦，以发热为度，防止破皮。
点膻中：一手拇指放在膻中穴(两乳头连线的中点)，反复点揉1—2分钟。 (晏楚)