在各项健身活动中，打乒乓是一项祟力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动。这项运动的最大益处还在于能够使人大脑聪明、记忆力增强。
研究证明，经常参与这项运动可以改善人的神经系统和反应。打乒乓球时，因球体小、速度快、攻防转换迅速，加之技术打法丰富多样，其间要求大脑快速紧张地思考，脑手并用，从而提高大脑的判断力和反应能力。所以经常参加这项运动，有助于促进大脑的血液循环和供给大脑充分的能量，起到很好的健脑作用。
研究显示，眼神经与大脑神经密切相关，视力疲劳常常易引起心理疲劳，进而可导致焦虑、紧张、记忆力降低等不良反应。英国一项新 研究也表 明，学生时 经常能上 下、左右 “移动眼球"，能增强记忆力，提高大脑思维能力。而打乒乓球就是最佳 “运动艮球”方法。
此外，青少年打乒乓球，可以有效地改善睫状肌的功能，对保护视力。预防近视都有积极作用。