一个人最疲劳是双腿，因为走、跑、站都要用到它。特别是那些站立式工作的人，一天站下来，两条腿像灌了铅一样。下面介绍一种“脚趾操”，可缓解腿部疲劳。
1、双腿直立，脚尖并拢，双手扶椅背；提足跟用脚尖站立，保持1分钟后，回到原位，身体重量由脚尖过渡到整个脚掌。
2、坐在椅子上，用脚趾从地板上夹起小球，或双膝微屈，两脚掌前部夹住地上的一书本，反复练习；或在坐、卧时有意识地随意活动脚趾，并持之以恒。因为人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，多活动脚趾可促进血液循环，消除足部疲劳。
大拇趾是肝、脾两经的通路。多活动大拇趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大有辅助疗效。胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，经常活动脚趾，可以健脾益胃。第四趾属胆经，按摩可防便秘、肋骨痛。小趾属膀胱经，能矫正妇女子宫体位。所以，足浴后按摩脚底、脚趾具有重要的保健医疗作用。尤其对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚腰酸腿软、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛、痛经及肾功能紊乱等症都有一定的疗效或辅助治疗作用。
李春红