人上了年纪，往往会感到力不从心，跑步、打球等强度过大的运动肯定做不了，而打拳、练剑、做操等运动有些人又觉得复杂，枯燥，这里向你推荐作长揖，长期坚持能疏经络，畅气血。
作揖据考证大约起源于周代以前，大概有3000年以上的历史了(其基本姿势为双手抱拳前举)。到了姜太公辅佐武王建立周朝以后，作揖作为礼节开始大行于天下。其中有一种长揖，动作为拱手高举，自上而下向人行礼，表示了作揖人对对方的极大尊敬，养生学家认为这个动作还具有突出的健身效果。从中医角度看，弯腰长拜能让全身真气随血脉的顺畅流通到手足末梢，使脏腑、经络都得到滋养。连续弯腰长拜能使肢体和躯干不断屈伸，让四肢和腰背的肌肉得到锻炼，维持一定的力量，并保持关节的灵活性，能强健腰腿，从而提高老人的平衡能力和抗跌倒能力。南宋著名诗人陆游在他的《老学庵笔记》中曾提到过一位老人，虽年过七旬，但身体特别好。问起老人的保健之法，他回答说：“每天早晨一起来静心松体，拱手弯腰连续长拜10 次即可。”
当然长揖并不是人人都适合，有颈椎病的老人在低头弯腰时，有可能因颈动脉受压，脑供血不足而导致眩晕，严重时甚至晕倒；而高血压患者低头时则有可能因暂时脑部淤血而发生脑血管意外；有体位性低血压的老人，在弯腰后起立时，因血管收缩反应较慢，有可能引发低血压。因此，这些老人都不宜做长揖动作。此外，一些平衡功能下降的老人，如中风后、帕金森病患者做弯腰动作时，因下肢反应较迟钝，容易失去平衡而跌倒，因而也不宜做这类健身活动。 (麦旭文)