久坐易疲 舒缓妙法

　　1.运目，双目顺时针逆时针方向交替旋转各10圈。
　　2.鼓腮，口作吹气状将腮鼓起向两颊推送10次。
　　3.弄舌，张口吞舌向两侧运动10次。
　　4.叩齿，上下牙齿轻叩20次。
　　5.咽津，将以上运动中唾液咽下10次。
　　6.肩旋，双手下垂，肩左右旋转10次。
　　7.摩擦，掌心掌背互摩、握拳松开，足趾屈伸至发热。