提肛运动最为人熟悉的一个保健，预防功效在于预防痔疮。常做提肛运动可以加速胃肠道蠕动，利于消化。其实，除此之外，提肛运动对男性、女性的生殖器健康、性能力等都有很好辅助保健功效。
在做提肛运动时，人体的前后腹腔也会跟着一起收缩，相当于按摩腹部。按摩腹部可以辅助加快肠胃蠕动，让食物更容易被消化吸收，如此也有利于身体废物的排除，间接降低了患痔疮的机率。
此外，提肛运动锻炼了肛门直肠周围的肌肉群，包括括约肌、耻骨尾骨肌等。缓解女性分娩时由于产道扩张，有可能会造成产后阴道不如产前紧绷的现象。对于男性而言，耻骨尾骨肌的锻炼不仅可以有助于提高性能力，还能预防前列腺疾患。这些都是男性生殖健康常见的问题。