牙医建议每次至少刷牙三分钟，可以试一试在刷牙的时候蹲蹲马步，这在刷牙同时还做好了肾的保健活动。据专家介绍，刷牙的同时蹲马步能健腰固肾，使人精神健旺，脑力充足，动作灵敏，可防治腰膝冷痛、眩晕健忘、精神萎靡不振等疾病。
有研究发现，牙齿的健康与否关系到人体全身的健康问题。由于口腔疾病而引发的全身性疾病，就目前发现的来看，已不在少数。
刷牙时采用马步姿势，具体动作要领为：两脚开立，脚尖平行向前，重心落在两腿间，两脚距离与肩同宽，膝弯屈至大腿与地面近似平行(或膝弯度稍大)，膝盖微向里扣，向前不超过脚尖，松肩，坐腰；头顶与会阴部成一垂直线，眼平视，呼吸自然，宽胸突腹，然后开始刷牙。