气候寒冷，机体新陈代谢相对缓慢，体温调节能力与耐寒能力均下降，人体易受寒发病，尤其是老年人与体质虚弱者。要想平安地度过寒冬，必须重视保暖，而头、颈、背、足则是保暖的重点。
1、头 “冬天戴棉帽，胜过穿棉袄。”据研究表明，人的头部散失的热量占人体总热量的1/3，头部受到寒冷刺激，容易出现头痛、失眠等症。如果冬天戴帽，便可以减少热量的散失，尤其外出时更应如此。
2、颈 在气温偏低、气候寒冷的情况下，暴露在外的颈部组织血流变慢，新陈代谢低下，常导致局部组织细胞缺血缺氧而肿胀、变性等。同时，颈部肌肉受寒冷刺激后出现保护性收缩，张力增高，造成平衡力线关系紊乱，使颈椎间隙变窄，导致神经、血管受压，增加了颈椎病的发病危险。因此，在气候寒冷的冬季要注意颈部保暖。
3、背 倘若背部保暖不好，风寒邪气极易经过人体背部入侵，损伤人体阳气而致病，或者旧病复发加重。尤以老慢支、气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿病、胃及十二指肠溃疡，对患有心脑血管病及高血压的老人而言，背暖尤为重要。如冬日晒太阳，应多晒背部；或穿一件羽绒背心、皮背心，对暖背大有好处。
4、足 寒由脚起，是说要注意脚部的保暖。一旦脚部受凉，就容易引起鼻、咽、气管等上呼吸道疾病。因此，要保持鞋袜温暖干燥，经常洗晒。平时要多走动促进血流畅通。临睡前用温热水烫脚后按摩脚心10分钟，以增强养生保健功用。