老龄化时代的来临，“养生热”也及时跟进。针对“重术轻道、舍本逐末”的养生现象，我认为中华养生之所以称为养生之道，不称养生之术，是有道理的。养生的灵魂在于悟道、明道、遵道。所谓道，就是规律。大道，就是大规律。那么，养生之道在哪里呢？在于两个字——— 顺天。顺天也可称为顺应自然。
顺应自然什么呢？其一，是顺应自然节律。如夏天天热，人毛孔大开，出汗散热。你却用空调把室温调成如同春天或秋天，甚至冬天，把热留在体内，把寒气朝体内赶，则必然生病。日出而作，日落而息是一切动物乃至植物都应遵循的时间节律。你却反其道而行之，夜作日息则必然生病。你吃什么补药，练什么神功都无济于事。其二，是顺应生命规律。从远古燧人氏开始就用火，以熟食为主。这在人体肠胃已形成规律，并且古人也指出多食生冷易伤脾胃。而你却按某些所谓养生专家的说法去长期大吃生茄子、生泥鳅、生萝卜，与生命规律对着干，你不生病谁生病？顺应规律是道，吃什么，喝什么，怎么做，怎么动，是术。术应服从道。否则，术就失去依归，并易转为害。我们大众热追的往往停留在术的层面，而忘记道。为什么会这样？原因就在于急功近利的驱使和轻道、昧道。
由是观之，生命是一种积累，从现在开始积累健康！长寿是一个过程，一种境界。只要方法得当，持之以恒，活到100岁，对于我们来说，也许并不遥远。
上海103岁的老人秦万巨养生经
被评为2011年度上海市十大寿星之一的秦万巨，今年已有103岁了。但他眼不花，背不弯，思维依然清晰。年过百岁的老人身体为何如此健康？近日，笔者来到虹口区一个普通小区，见到了这位精神矍铄的老人。他十分主动地谈起了他的养生经。
秦老认为，老年人在生活中一定要注意保养，多从报纸、杂志、电视上了解一些养生知识。做到“豁达点，少生气；冷静点，少性急……”
不与社会脱节，要与社会“与时俱进”是老人长寿的主要心得。秦万巨说，由于经常看报纸，听新闻，对社会上发生的一些大事几乎都知道。老人还知道上海现在有923个百岁老人。
有规律的生活也是一个原因。老人说，每天早上5～6时起床，晚上8～10时睡觉。中午还要睡一会儿午觉。每天早上一杯牛奶、一个鸡蛋、半个馒头或几片饼干，午餐和晚餐的菜荤素皆有，睡前，还要喝一杯用奶粉冲饮的牛奶。老人不嗜烟酒，也没有用补品的习惯，唯一比较喜欢吃的食品就是糯米制品如汤团、粽子、八宝饭等。
好动也是老人长寿的主要原因。每天早晨起床以前，老人总要坐在床上，伸展一下身体，扳几下脚趾，或是按摩一下关节部位。老人“好动不好静”，在房间里也经常做几个下蹲动作，甩甩手等。老人坚持每天散步1～2个小时。老人还抢着做家务，不用小辈们多费心。
秦老的精神十分乐观，说话十分幽默。老人现在和家人住在一起，生活起居都有保障，他所居住的区、街道和居委会干部也经常来看望他，难怪人们在问他长寿秘诀时，老人总不忘说上一句：“这都是党在关心我们啊……”（王明洪）