经常运动舌头，可加强内脏 各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。 “舌头操”应每日早、中、晚各做一次。
伸舌运动：静坐且眼睛半闭，稍微张开嘴。尽量伸出舌头然后缩回，反复做10~20次，能养颜。
“蛇吐芯”运动：把舌体伸出后向左右来回摆动10-20次。
舌根运动：舌头顺时针、逆时针分别搅拌10-20次，这几个练习能够显著锻炼咽腔肌肉，长期坚持对打鼾也有一定疗效。 (荣军／荐)
经常运动舌头，可加强内脏 各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。 “舌头操”应每日早、中、晚各做一次。
伸舌运动：静坐且眼睛半闭，稍微张开嘴。尽量伸出舌头然后缩回，反复做10~20次，能养颜。
“蛇吐芯”运动：把舌体伸出后向左右来回摆动10-20次。
舌根运动：舌头顺时针、逆时针分别搅拌10-20次，这几个练习能够显著锻炼咽腔肌肉，长期坚持对打鼾也有一定疗效。 (荣军／荐)
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