83岁老中医宋祚民的养生原则

    宋祚民，男，1925年生，北京人，教授，主任医师，原北京中医医院儿科主任，中华全国中医学会儿科专家委员，北京中医学会儿科委员会总认为有主任委员，1944年北平国医学院毕业，为京城四大名医之一孔伯华先生之弟子。今年83岁的宋祚民是国家第三批名老中医之一，他长年坚持以下几个养生原则：

    饮食：早好午饱晚少。早晨吃好，因为他上午常要出门诊，所以，早饭一般喝一小碗牛奶或米粥，吃一个鸡蛋、一个馒头或其他点心。中午吃饱，菜以蔬菜为主，肉吃得少，主食粗细粮搭配。晚饭吃少，一般只喝粥。

    起居：早睡早起，重视“子午觉”。子，指子时（夜间11点至凌晨1点）；午，指午时（白天11点至1点）。古人认为，这个时间是阴阳盛衰之时，人应该入静，以适应自然界的这个变化。尤其是子时入静更为重要，所以熬夜对身体损害较大。

    运动：要坚持不懈。他坚持晨练，并多做抬腿、踢腿、转膝、弯腰等运动。一般每天早上做半小时左右，以达到运转周身血脉、疏通经络、强筋壮骨的目的。晨练后，他还会做些力所能及的家务，如扫地、洗衣服，以活动手脚、身体。

宋祚民治疗血液病为擅长并拟创治疗撮要，注重东垣脾胃学说，临证中时时固护脾胃之气，故创制“悦脾汤”“止泻散”等方剂，临床尤以善治时令温热病及各种疾病所致发热，长期低热等，对研制大脑发育不全，脑积液等脑病颇具建树，谙熟四部医学经典，博览医籍，腹笥渊玄，因此治疗各种内、儿科杂病得心应手，药到病除。为《北京中医》杂志编委，《中国医刊》特约编审，主编《孔伯华医集》、《大脑发育不良》等书，参编《中医证状鉴别诊断学》等书。