中医将肛门称为谷道，在“养生十六宜”中就提到了“谷道宜常提”，这穴位治疗法称为“气宜常提”或“撮提谷道”。
提肛的具体做法很简单，主要有三步：
①在吸气的时候将意念集中于会阴；
②然后用力上提肛门，连同会阴一起向上提；
③ 这时，肛门会紧缩。持续一会，随呼气放松肛门。
常提肛门，对防治脱肛、痔疮等疾病非常有效，而且，这种方法只需花一两分钟时间。每天做十余次即可。 张春蕾
中医将肛门称为谷道，在“养生十六宜”中就提到了“谷道宜常提”，这穴位治疗法称为“气宜常提”或“撮提谷道”。
提肛的具体做法很简单，主要有三步：
①在吸气的时候将意念集中于会阴；
②然后用力上提肛门，连同会阴一起向上提；
③ 这时，肛门会紧缩。持续一会，随呼气放松肛门。
常提肛门，对防治脱肛、痔疮等疾病非常有效，而且，这种方法只需花一两分钟时间。每天做十余次即可。 张春蕾
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