每天清晨在青岛市儿童公园，迎着朝阳你会看到一个强健的身影，那就是85岁的张大爷。他自创了一套“体疗”健身法，每天坚持锻炼，如今身体依然很硬朗。用张大爷自己的话说就是：“现在的身体不比离休前差！ ”
张大爷健身有两大法宝：一是“体疗”，一是“话疗”。所谓“体疗”法就是拍打膝盖、臀部、丹田等身体上的十二个穴位，每天坚持拍打半个小时左右。然后徒步行走十华里，行走时要注意三点：
1.时间要保证与太阳升起同步；2.行走时要不时地吆喝一下，这样可以同时锻炼肺部；3.行走时应该保持一个愉快的心情。
所谓“话疗”法就是与朋友们一起聊天、谈心。张大爷说聊天时一定要注意文明用语、相互尊重，这样才能保证大家都有个愉快的心情。
在与张大爷的交谈中能感受到他是一个乐观开朗的人，虽然现在有轻微的脂肪肝等老年人常有的疾病，但是他乐观的人生态度是治疗疾病最好的药方。
张大爷告诉我，对于他来说人生有三件事必须要做：敬老、行善、健身。他也呼吁更多的老年人能够跟他一起做好这三件事。尚美玉