耿莲凤是我国著名女高音歌唱家，有“军中百灵”的美誉。她与张振富的男女声二重唱曾风靡全国，歌曲《年轻的朋友来相会》、《敖包相会》、《九九艳阳天》等更是家喻户晓。如今69岁的她仍活跃在舞台上，看上去依旧年轻，体态轻盈，精神饱满，歌声依然清脆甜美。关于养生保健，耿莲凤的一些语录相信会对我们有所启示。
1．“老年人要有一个健康的心态，不能总是暗示自己已经衰老，终日闷闷不乐，当你不愿意修饰自己时，你就真的老了。我觉得人越老，心态就应该越好，别跟自己较劲，也别和别人较劲。人到了老年，应该有儿童的心态。如果你整天耷拉着脸生着气，那你很快就会生病，气血筋络都不通，就会憋出毛病来，所以心情愉快是非常重要的。一个人，无论昨日如何辉煌，当退下来后都应该放下架子，走出家门，融入社会，做一些有意义的事情，从中找到快乐的感觉。”
2．“人上了年纪，特别是曾经风光过的名人，一定不能总沉浸在对昔日大红大紫情景的留恋中，必须放平心态。心态好，生活才会愉快，人也才老得慢。”
3．“年龄大了，身体的疲劳完全要靠睡眠来补充。”
4．“睡眠养颜与花钱美容最大的不同在于，睡眠养出的是自然美。”
5．“花椒有除湿散寒的作用，每天坚持泡脚可以祛除身体里的湿气，所以我一直在坚持。”
6．“精心管理好自己：心态平和，乐观处事，爱惜身体，注意保健，饮食清淡，坚持锻炼。”
7．“要吃得均衡，吃得科学。”
8．“我觉得生病是正常现象，尤其是像我们年轻时拼命工作，体力透支很厉害，到了五、六十岁时，身体肯定会有一些不适。其实生病并不可怕，关键是看你用什么方式去对待它，如果你能积极配合医生的治疗，再加上平常多注意保健、饮食和睡眠，就一定能很好地恢复。身体是要靠你自己来爱惜的，自己要学会保护与保养。”
9．“我现在一有机会就会做一个调理性按摩，已经坚持快两年了。不去美容院做任何皮肤护理，最多就是自己平时多用清水洗脸，买一些适合于自己的化妆品，化妆品不是越贵越好。”
10．“我发现外国的老年人都穿得很鲜艳，而且款式相对也比年轻人讲究，这样他们就显得很年轻，心情也会开朗。”（薛立永）