中医认为，肾为先天之本，主藏精，肾脏功能好，则人健壮长寿。耳为肾之外窍，肾脏及其他脏腑有许多穴位布满在双耳上，有经络相通连。坚持锻炼双耳，给穴道以适度的刺激，能增强肾脏及其他脏腑的生理功能，提升抗病能力，得以延年益寿。中医古籍中有“耳廓有玄机，常摩病不欺”一语。锻炼双耳法简单易行，分四个阶段，现介绍于下，供读者参考。
拉耳 先用左手绕过头顶向上牵拉右耳几十下，再换右手绕过头顶拉左耳几十下。
扫耳 用双手掌把耳朵由后向前扫，再由前向后扫，连续各扫几十下，扫时内耳可听到“嚓、嚓”声。
揉耳 先用双手握住双耳，由上而下至耳垂轻轻揉搓，揉至觉耳朵发热为止。然后揪住耳垂往下拉，再放松手让耳垂向上复原，如此一拉一松，连做几十次。
弹耳 将两手掌心分别掩住两耳，手指置于脑后枕骨上。先用左手中指弹敲右手中指，再换右手中指弹敲左手中指，左右各弹敲几十下。弹敲时耳内应听到“隆、隆”之声，中医称为“敲天鼓”。