在这种环境下，各种各样的健康养生保健法陆续出现，但同时也有很多立刻被淘汰。
其中也有完全不考虑生理机制和个人体质，采取极端的饮食和生活方式。
例如多喝水的健康法就是其中一例。在飞机的客舱或是开有空调的室内空间，由于空气极端干燥，我们会下意识地补充水分。不过如果是在平时，要一天喝掉两公升的水就有点说不过去了。
人体的肾脏构造非常精细，当体内水分不足时，会发布命令给大脑，使我们感觉口渴并补充水分。
但体温偏低的人，如果身体不需要补充水分时却强迫自己喝水，会让胃部膨胀导致食欲减低，还会不停地起夜。
千万不要过度崇尚不合理的饮食或养生方式，采取自然的生活方式才是最重要的。
普通的生活方式，就是提高免疫力最好的方法。但这里所说的“普通的生活方式”指的是什么呢?
基本上包括“饮食、睡眠、运动”这三项。接下来就以这三项逐项加以说明。