中医的摄生理念特别强调“天人合一”，冬天冰天雪地，草木凋谢，动植物多处于蛰伏状况以休摄生息，为来年成长做准备。人体也应该适应自然界特色而恰当削减活动，防止扰动阳气，损耗阴精。所以传统摄生学提出大家在冬天早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积储，对安康有利。
“早睡早起身体好”，是被广为认知的摄生观念，冬天酷寒，要早早起床真不是件简单的工作。其实，冬天摄生，应“早睡晚起”。
现代医学研讨证明，冬天早睡晚起可防止低温文冷空气对人体侵袭而引发呼吸系统疾病，也可防止因酷寒影响诱发的心脑血管疾病。一起，足够的睡觉还有利于人体的膂力康复和免疫功用的增强，有利于防止疾病。
但多睡也应有个极限，每日睡到日已三竿，饿坏了肠胃就因小失大了。
《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，摄生者少。”