我虽年逾花甲，但心理上无老感，体形、行动、谈吐均无老态，每天精力充沛，情绪饱满，心情舒畅，四季穿衣比一般人少，平日感冒也极少，而且原来患有的胃病、腰痛等慢性病也已悄悄消失，曾经波动的血压业已正常。每当老朋友见面，总是问我养生有何诀窍，说来，其中深有甘苦，颇有体会。我为了保持健康的确下过一番功夫，可归结为：恒、变、补、谐的自我保健四字经。
恒——是持之以恒，从不间断，绝无例外，不能三天打鱼两天晒网，而应始终如一。恒是自我保健的根本和桉心，是自我保健者意志的体现与毅力的磨炼，是自我保健效果的源泉。我自19四年至今，坚持早、晚锻炼，不论是数九寒冬，还是酷暑炎夏，从未间断。哪怕是出差在外，也不择场地、时间、条件，照样锻炼。说实话，对我来讲，每天锻炼似吃饭喝茶一样不可少，已形成习惯。
变——是自我保健的需要、策略、战术，槐自身情况，采取相应的锻炼形式、内容、方法，克服盲从、随众、应景现象。一句话，争当运动主体，不做顺应型的从众者。不求形式，但求实效，不求应景，但求有用；不求从众，但求健身。
补——即是适当进补，既不可一概拒绝，也不可—蛛追求，重在维护机体收支平衡，此乃是自我保健的重要手段之一。如果说，锻炼是补先天之不足，那么，进补则是补后天之不足。当今，保健品广告铺天盖地，新营养产品丰富多彩，委实令人目不暇接，我从不盲从，也不频繁更换保健品，认准两种注重细水长流不断：每天早上空腹喝一支蜂王浆，吃一个鸡蛋，数十年如一日。
谐——此为和谐、协调，我认为这是自我保健的重要保证。我对金钱、名利看得很淡然，善于自我解脱，知足常乐，幻求整个生活基调和谐优美。生活上，我注意起居有律，生活有节，饮食有度。 (张舅)