智者的姿势

现在很多白领老说没时间运动，本文介绍一种省时又效果好的锻炼方式，即为“智者的姿势”。此锻炼能够改善肩部的血液循环，消除两手腕的颤抖，提高平衡感觉。

1、将右手支撑在椅子（固定在墙边或桌边的椅子）上，成为“へ”字形，两足并齐，身体倾斜，尽可能扩大椅子与两足之间的距离。

2、一边平稳呼吸，一边将左手伸向空中，自我感觉右手腕与左手腕在一条直线上。目视左手指尖。保持这一状态，深呼吸5次。体弱的人可将左手放下，贴于左侧身体上，体强的人则可尝试增大椅子与足间的距离。做完深呼吸后，保持平稳呼吸状态，并回复到原位。