老人早晨醒来后，不要急于起床，在床上做8分钟的养生功，对身体大有裨益。具体方法如下：
第一式：伸懒腰（伸两次为最佳）。能伸展脊柱，并可按摩脊柱上自大椎穴至命门穴的10多个重要穴位，可迅速恢复体力。
第二式：蜷缩双腿压向胸口，并尽量吐气。将胸腹中的废气排净，起到保健作用。
第三式：伸直身子左右翻滚两下。可刺激身体两侧穴位。
第四式：以手轻敲大椎穴100下。大椎穴是主宰全身阳气的主穴，轻轻敲击刺激后，可起到疏风解表、温经散寒、清脑宁神的保健功效。
第五式：坐于床沿，用木梳梳头100下。宜自额前的神庭穴经四神聪穴、百会穴、强间穴、脑户穴，直至风府穴下的哑门穴止。这些头顶诸穴，经木梳刺激后，可令头脑一天保持清醒。