从小满开始，天气明显变热，雨水增多，气温升高到12℃以上。小满节气的到来往往预示着夏季的闷热、潮湿天气即将来临。所以，在小满节气的养生中要做好“防热防湿”的准备。
●小满易患哪些病?
第一，易患湿热性疾病。由于天气湿热，易患各种湿热性疾病，如风湿热引起的关节疼痛，包括膝关节、腰椎关节疼痛等。所以从小满节气起，就要开始注意预防湿热性疾病。
第二，易患皮肤湿疹、口舌生疮。养生要少吃辛辣之品，如姜、酒、羊、牛肉、鱼虾。小便要通利，大便要通畅。饮食宜清淡，如多食黄瓜、苦瓜、油麦菜、绿豆汁、豆浆、荷叶蒸饭等。
第三，易腹泻。夏湿易伤脾胃，尤其脾胃不好的人易腹泻。由于夏天气温高，湿度大，很利于细菌繁殖，所以要少吃隔夜饭菜。
第四，易患泌尿系感染。尤其是女性，更要勤换内裤，因为夏天气温高，湿度大，病毒、细菌易滋生，就要多注意个人卫生。
●小满运动原则
运动以每天早、晚天气较凉快时为好，以散步、做操、打太极拳等最为适宜，应避免剧烈的运动，这样既可以缓解精神压力，又可以促进食物的消化吸收，防止内热的产生。
●小满四月中坐功
源自《遵生八笺》。小满时，人体生理功能加强，新陈代谢旺盛。本法以“小满”命名，正是顺应这一时令特定而制定的气功锻炼方法，适宜于小满时节锻炼，可于小满开始，练至芒种为止。
具体方法：每日凌晨三至七点时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。可治：肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤、眼珠发黄、心烦心痛、掌心发热等病症。采用此法锻炼，有利于这些病症的预防和治疗。