《黄帝内经》的《足心篇》中简述脚底按摩原理：人体器官脏腑各部位在脚底都有反射区，用按摩刺激反射区，通过血液循环、神经传导，能调节机能平衡，恢复器官功能，收到祛病健身之效。中医理论记载，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和脚根，其中以脚根为四根之本。人老脚先衰，木枯根先竭，可见脚对人体的重要性。脚踏地面，地心引力使血液无法回流，通过脚底按摩，刺激血液循环，让血液回流上来，可强身健体。脚底和脚趾有千万神经和血管，即使不是按摩反射区，只是稍微按摩脚底，都具有保健效用。
按摩脚底不一定每次都去按摩店，其实在家里有一处鹅卵石路就可以了，每天在上面走上30分钟，甚至比按摩店的效果会更好。走鹅卵石路其实就是一种省钱、方便、干净、效果好、简单易行的方法，是我们日常保健的一种良好的运动形式。如果每天坚持可以起到延年益寿、延缓衰老的功效。
一般走鹅卵石也应该根据自己的体质进行，循序渐进、由缓到重、逐步加大按摩的力度，时间也不宜过长，控制在30分钟即可。