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强身健体足底按摩

  《黄帝内经》的《足心篇》中简述脚底按摩原理:人体器官脏腑各部位在脚底都有反射区,用按摩刺激反射区,通过血液循环、神经传导,能调节机能平衡,恢复器官功能,收到祛病健身之效。中医理论记载,人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和脚根,其中以脚根为四根之本。人老脚先衰,木枯根先竭,可见脚对人体的重要性。脚踏地面,地心引力使血液无法回流,通过脚底按摩,刺激血液循环,让血液回流上来,可强身健体。脚底和脚趾有千万神经和血管,即使不是按摩反射区,只是稍微按摩脚底,都具有保健效用。

  按摩脚底不一定每次都去按摩店,其实在家里有一处鹅卵石路就可以了,每天在上面走上30分钟,甚至比按摩店的效果会更好。走鹅卵石路其实就是一种省钱、方便、干净、效果好、简单易行的方法,是我们日常保健的一种良好的运动形式。如果每天坚持可以起到延年益寿、延缓衰老的功效。

  一般走鹅卵石也应该根据自己的体质进行,循序渐进、由缓到重、逐步加大按摩的力度,时间也不宜过长,控制在30分钟即可。

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