热水泡脚 用脚后跟健走

热水泡脚
泡脚最相宜的时候是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时候，此时泡脚、推拿能改进满身血液轮回，到达滋养肾和肝的目标。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不克不及太热，以40℃摆布为宜。泡脚时候不宜过长，以15～30分钟为宜。

用脚后跟健走
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直好像踢球；后脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上便是刺激了“肾经”穴位。每每用这种体式格局健走可以有用防治骨质疏松症。