踩木棍方法很简单：准备一根直径3～ 5厘米、长10厘米较直的圆形木棍，以能放下双脚为宜。
踩木棍可采用三种姿势坚持健身：① 直立双脚踩在木棍上，然后左右脚一上一下交替踩棍，让木棍对脚底各个部位都刺激到。5—10分钟即可，最好赤脚，因为赤脚对穴位刺激大，效果更好。②坐姿，人坐凳上，赤脚踩在木棍上，在上面踩来踩去，然后双脚前后来回滚动木棍，时间一般坚持 10分钟左右。③卧姿，仰卧在床上，双脚高抬踩放在墙壁上的木棍，反复踩来踩去，时间5-8分钟。
长期足底按摩，刺激了脚部的穴位，起到了舒经活络、气血畅通的作用。同时，还促进了新陈代谢，增强了脏腑的功能，达到了延缓衰老的效果。 赵 庆