如今，在许多社区的健身苑中，都有一项深受人们欢迎的健身锻炼项目——鹅卵石健身路。中医理论认为，连接人体五脏六俯的十二条经络有一半起止于足部，生物全息医学也认为人体某些局部排列着全身各器官的反射区。足底就是这样一个局部，人体的心、肝、肺、肾等数十个脏器都在足底有特定的反射区，经过经络传导，从而协调了脏腑功能，促进气血流畅。在健身路上行走，等于是在对这些反射区进行按摩，而人体的自身重量就是按摩所施加的压力，长期坚持就能唤醒人体潜能，增强体质。
随着这种保健方式的风行，一些厂家也适时地推出了适合于家庭使用的仿鹅卵石，采用工程塑料或橡胶来模仿天然石子的不同形状，使人们在家里也同样可以享受锻炼的乐趣。
一般来说，初次在鹅卵石健身路上行走，大部分人足底会有较强烈的疼痛反应。专家提醒可先穿上一双棉袜子，或先在某一段不太尖锐的地方开始，以减少压力，增加一些缓冲。也可以先不忙着行走，在鹅卵石路上站一会儿，适应一下，然后试着迈步，落地时要慢一点，脚掌均匀着地。有了一定的适应过程以后，就可以改穿薄袜子或赤足，并有规律地进行锻炼。
一次行走时间掌握在15-20分钟，每天走1-2次。锻炼后半小时内还应注意喝些温开水(300-500毫升)。