搓脚贵在坚持。若每天坚持1～2次，持之以恒，方能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。
在日常生活中，民间常见搓脚心有以下几种方法：干搓
左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以达到脚心发热;再用右手握右脚脖子，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。
湿搓把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按第一种办法搓。
酒搓倒半两左右白酒于杯中，按第一种办法操作，只是搓脚的手要蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下，两脚心各搓100次为好。