搓足底：自我足疗

双手扳住足部，用一只手的大拇指揉按涌泉穴3分钟，然后用一只手掌快速搓擦足底，至发热时，并将手掌劳宫穴对贴在足涌泉穴，停留半分钟，以使热量深透足内，反复操作3～5次。这样可以调节肾脏功能，平衡身体阴阳，防止心血管疾病，提高身体的免疫力。见图5一1所示。