更年期的最早变化是卵巢功能衰退，然后才表现为下丘脑和脑垂体功能退化，是女性必经的生理过程。但如果注意日常保养，经常进行足底按摩则能延缓更年期的到来，且可以改善更年期的不适症状。
特效发射区
甲状腺、腹腔神经丛、脑垂体、生殖腺、颈项、肾上腺、副甲状腺、肝脏、脾脏、肾脏、子宫、头部、脊椎反射区
足疗方法
1．推压头部(图③)、甲状腺、腹腔神经丛反射区(图④)各50次。
2．握足扣指按揉脑垂体、生殖腺(足底)反射区各50次。
3．扣指推压颈项反射区30次。
4．单食指扣拳按揉肾上腺、副甲状腺、肝脏、脾脏、肾脏反射区各50次。
5．单食指刮压子宫、生殖腺(足外侧)反射区各50次。
6．捏指依次推压脊椎反射区30次。
医师提醒
延缓及改善更年期症状的生活策略：
保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。可培养一些业余爱好，如书法、绘画、缝纫等。
进行适当的健身活动和体育锻炼，如太极拳、集体舞、散步、慢跑等，改善机体血液循环。
多吃豆制品，推迟更年期。如果症状严重，最好去看医生。