午时是指从上午11点到F午l点。在这个时间段里．是心的时间，人体的心经最活跃。在中医中，五脏之中以心为最关键，是天子，心的保养对人体健康尤为重要。此时，也是吃午饭、睡午觉的时候。根据太极阴阳化的道理，这个时候人体的阳气最旺盛。所以，在中午的时候，吃完午饭，适当休息一下，睡睡午觉，有利于保养阳气和心经。睡午觉一定要平躺，这样可以让人脑和肝脏得到充足的血液，有利于大脑的养护。同时，平躺也有利于保护颈椎、腰椎。所以，在午时养生，一定要重视午休。所谓未时，是指从下午1点到下午3点。在这个时候，是人体小肠经最活跃的时候。在未时养生，一定要坚持每天空腹喝水，或者喝茶，这样可以稀释血液，因为此时血液营养很高，稀释血液能够起到保护血管的作用。
申时是指从下午3点到下午5点，是膀胱的时间。这段时间是人体一一天当中的第二个黄金时间段。由于膀胱经走大脑，小肠经在未时已经把中午饭的营养都输送给了大脑，所以，大脑在这个时间段里非常活跃，精力非常旺盛。此时工作、学习效率都处于最佳状态。在申时养生，主要注意劳逸结合，不能因为这个时候精力好。就把自己弄得过于疲倦。工作学习半小时候，要有适当的放松。所谓酉时，是指从下午5点到傍晚7点。在这个时间段里，肾经最活跃。中医认为，肾主藏精，是人体生命活动的基础，肾对身体的重要性是不言而喻的。此时养生，也一定要坚持每天空腹喝一杯水，这样能够帮助我们排出体内的毒素，同时帮助我们清洗肾和膀胱，使我们避免患肾结石、膀胱癌、肾炎之类的疾病。
